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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
運動を始めてもいつも続かないという人多いですよね!
単純に運動が嫌いな人、最初のモチベーションが維持出来ない人、いつの間にかしなくなった人・・・
こんなところでしょうか?
これを解決して運動が続けられるようにするには、運動を習慣化することが必要です。
ある程度習慣化してしまえば、運動をすることが苦痛でなくなり、逆に運動をしないと気持ち悪いとさえ感じるようになっていきます。
そこまでもっていくのには少しだけ工夫が必要です。
それには、既に習慣化されている行動とセットにするのがオススメです。
例えば・・・
・歯磨きをしながら かかと上げ運動 を行う。
・ゴミ出しは車ではなく、徒歩か自転車で行く。
・仕事のお昼休憩中に会社の周囲を歩く。
・会社内のトイレに行くときに他の階のトイレまで歩く。
・テレビのCM中にお腹を凹ませてキープする。
・お風呂で湯舟に浸かって水圧を感じながら脚を開いたり閉じたりする。
・お風呂から上がったらストレッチをする。
どうですか、この中に続けられそうなものはありましたか?
全部をやる必要はないので、続けられそうなものをピックアップして、まずは1週間続けてみましょう。
1週間続けられれれば、継続していける確率はグッとupしますよ!
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