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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
体幹トレーニングを始めたものの地味だし、効果がなかなか体感出来ないから続かなかったという人も多いのではないでしょうか?
体幹を鍛えると正しい姿勢を維持することが出来るようになるので、肩こりや腰痛の改善に繋がる他、基礎代謝が向上して痩せやすくて太りにくい体になりますし、疲れにくく疲労が回復しやすい体にしていくことも可能です。
ですから、体幹を鍛えるのは健康・美容の両面で得られるものが多いのです。
しかし、その一方でプランクを始めとする一般的な体幹トレーニングは、動きが少なくて忍耐を要するものが多いため、続かない人がいるのも分かるような気がします。
そこで、今回は日常生活の中で体幹を使って鍛える方法をいくつかご紹介させてもらいますね♪
・階段を一段飛ばしで上がる
エレベータやエスカレーターを使わずに階段を使い、姿勢を一定に保って一段飛ばしで上がることで体幹を鍛えましょう。
・イスにスローモーションで座る
ドサッとイスに座るのではなく、スローモーションでゆっくり座ることで体幹を使いましょう。
・テレワーク時のイスはバランスボールを使う
テレワーク時のイスをバランスボールにすると、バランスをとることで体幹が鍛えられます。
このように日常生活の中で意識的に体幹を使うと確実に鍛えられ、やがては意識しなくても体幹が使えるようになっていきます。
これぐらいであれば、そんなに辛くないから運動が苦手な人でも行えるのではないでしょうか?
ぜひ、やってみて下さいね♪
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