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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
梅雨に入った地域と今から入る地域に分かれていますが、雨の日が多くなってきてますね。
雨が降ると前日から 「頭痛」 がしたり、頭重感があったりで憂鬱な人が多いと思います。
この時期は昼間に気温も湿度も高かったりします。
すると、本来であれば汗とともに体内の熱を放出して体温をコントロールするのですが、湿度が高いことで汗が蒸発せずに出ていくはずの老廃物も体内に滞ってしまいます。
老廃物が体内に滞ることで血液がドロドロで流れない状態になり、酸素や栄養を運ぶ能力が低下してしまいます。
その結果、頭痛や頭重感などに悩まされることになるのです。
これを改善するためには、血流を良くする必要があるので、運動と入浴が効果的です。
ストレッチによって身体を柔らかくしたり、かかと上げ運動によってふくらはぎの筋肉を使っていくと血流が促されます。
また、入浴することで身体を芯から温めてあげると、血流が良くなります。
シャワーではなく湯舟でぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで身体が温まります。
血液がドロドロにならないためにも、また汗をかきやすくするためにもこまめな水分補給をしましょう。
起床時、入浴前後、就寝前は必ず補給をする習慣を身につけましょう。
ただし、この時期は熱中症による頭痛が起こることもあるので、この場合は対策が異なるので注意して下さい。
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