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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日常で消費するエネルギー量のことを基礎代謝量と呼びますが、その量は人によって異なり、この量の違いこそが太りやすい人と痩せやすい人の差になってきます。
基礎代謝が上がるとエネルギー代謝が活発に行われるので、痩せやすく太りにくい身体になります。
逆に基礎代謝が低下すると、エネルギーの消費量が減るので、太りやすく痩せにくい身体になってしまいます。
この代謝は日頃の生活習慣によっても変化します。
無意識に代謝が低下する生活習慣を繰り返していると、太りやすくなってしまいますし、ダイエットを行っていても期待するほどの効果を得ることが難しくなってしまいます。
代謝を低下させる生活習慣としてぱ、特に以下の2点が挙げられます。
・食生活の乱れ
栄養の偏った食事を好んで食べていませんか。
コンビニ弁当やインスタント食品、ファストフード、スナック菓子などがその代表として挙げられます。
塩分や糖分が高かったり、食品添加物がたっぷり含まれているものを摂ることで代謝が低下してしまいます。
また、朝食を抜いたり、食事時間がバラバラだったり、夕食から就寝までが近い、食後に入浴をするなども代謝の低下に繋がってしまいます。
・冷え対策をしていない
身体が冷えると血流が滞って代謝の低下に繋がります。
ファッションで薄着をしたり、お腹や首周りを露出した服装をしていませんか?
お風呂をシャワーですましているのも体が温まらず代謝が低下してしまいます。
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