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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「健康寿命」 という言葉の意味を説明出来ますか?
健康寿命とは、人が健康的に日常生活を支障なく遅れる期間のことを指します。
平均寿命と健康寿命の差は、日常生活に制限のある健康ではない期間ということになります。
ベッドに横たわって生活していたり、トイレや入浴、着替えなどの際に介護を受けているなどがそうです。
この健康寿命を延ばすために欠かせないのが、運動習慣です。
運動不足は生活習慣病を招き、健康寿命を縮める原因となってしまいます。
出来る運動というと、年齢や現在の筋肉量によって変わってくるのですが、まずは30分のウォーキングや筋トレなら下半身を鍛える目的でイスに座った状態で行う半スクワットくらいから始められることをオススメします。
しばらくこれを続けて慣れてきたら、ウォーキングは早歩きとゆっくり歩きを数分ごとに交互に繰り返すインターバル速歩にしたり、コースに坂道を加えたりして負荷を上げていきましょう。
筋トレは半スクワットが難なく出来るようになれば、イス無しのスクワットをやってみましょう。
運動習慣を身に着けるためには、継続することが大事です。
最初は無理なく続けられるレベルから始めて、少しずつ回数や負荷を増やしていくようにしましょう。
そして、健康寿命を平均寿命に近づけていきましょう♪
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