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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この夏、冷房による冷えや運動不足によって、 「血行不良」 を起こしていませんか?
血行とは、身体全体の血の巡りを指し、これが滞ってしまうと酸素や栄養が全身に行き渡らなくなり、老廃物が蓄積することで様々な不調の原因となってしまいます。
代表的なのは、冷え・むくみ・頭痛・肩こり・腰痛・関節痛などで、他にも以下のようなことが血行不良によって起こります。
自律神経の乱れ、便秘、生理不順、抜け毛、顔色の悪さ、シミなどに加え、代謝の低下によって太りやすくなります。
酷くなると動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞など生命に危機を及ぼす疾患にまで発展することがあります。
この血行不良が起こる原因としては、運動不足や水分不足、ストレス、食生活の乱れなどが挙げられます。
私たちの身体は筋肉を動かすことによって、血液を毛細血管の隅々まで循環させているので、身体を動かして筋肉を使わないと血流が滞ってしまいます。
とくに下半身は重力に逆らって心臓方向へと血液を送り届けなければならないので、ふくらはぎの筋肉を使ってポンプの動きで循環させる必要があります。
ストレスは自律神経のバランスを乱れさせ、血液の循環調整機能を狂わせてしまうので、自分なりのストレス解消法を見つけてストレスを溜め込まないようにしましょう。
食事については、緑黄色野菜や魚、豆類など血行を良くしてくれる食材を摂取しないでいると、血流が滞るのでメニューに取り入れるようにしましょう。
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