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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 (^-^)/
長かったお盆休みもあっという間に終わってしまいましたが、心身ともにリフレッシュ出来ましたか?
ダラダラと過ごしていてかえって疲れてしまったり、長時間お子さんの相手をしていて、いつもより疲れが溜まってしまったという人もいるのではないですか?
そして、仕事が始まったら身体がだるい、やる気が出ないという人も多いと思います。
これには原因がいくつかあります。
夜更かし朝寝坊が続き、さらに昼寝をしたりして、体内時計を狂わせてしまったり、自律神経が副交感神経優位の状態が続くことで、仕事に行っても交感神経優位に切り替わらなかったり、全力で遊んだ疲れが溜まっていたりなどが考えられます。
この長期連休後の休みボケを早期に解消するためには・・・
〇自律神経を整える
起床後すぐにカーテンを全開にし朝日を浴びるとともに、コップ1杯程度の水を飲みましょう。
〇腹八分を心がける
満腹状態による思考力・集中力の低下を防ぐために、食事は控えめにしておきましょう。
〇慣れたルーティンから始める
いきなり集中力MAXで始められる人は少数派なので、やり慣れたルーティンワークから始めることで、暖機運転をしましょう。
〇身体を動かしましょう。
ラジオ体操やウォーキング、その場でジャンプなど、出来る範囲内で身体を動かしましょう。リズミカルに動かす動きであれば尚好しです。
このようなことを参考にしながら、失われた集中力と思考力を徐々に取り戻し、休みボケから脱出していきましょう!
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