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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたの首は、カメのように首を前に突き出してて短く埋もれて見えませんか?
最近こういう姿勢の人が増えており、外を歩いているとすぐに何人かこういう首の人が見つかります。
このような首をしている人を 「カメ首」 と呼んだりします。
カメ首となる主原因としては、長時間のパソコン作業やスマホの使用、ゲームなどが挙げられます。
この姿勢が定着してしまうと、肩こりや首の痛みを始めとして、頭痛、背部痛などに繋がってしまいます。
首が前に出てしまうと、4~5キロの頭の重さが首・肩・背中にとって負担となり、背部へのダメージが溜まっていきます。
背部の重さやだるさから始まり、酷くなると痛みを感じるようになってしまいます。
この状態から脱却するためには、肩を少し後ろに引くことと、目線を正面に上げることです。
肩を後ろに引くことで、左右の肩甲骨が寄ります。
そして、目線を上げると背中が丸くなるのを防ぎ、なおかつ頭が体の真上近くに位置するようになります。
首周りの筋肉が固まってガチガチの人は、まず頭をいろんな方向に動かして、首周りを柔軟にしていきましょう。
頭を前後左右にゆっくり倒したり、グルっと回したり、左右への振り返り動作を入れてみて下さい。
こうして首周りの柔軟性を高めていくと、正しい姿勢が取りやすくなっていきます。
ただし、肩を後ろに引くときに出来るだけ力は抜いて下さい。
力が入っていると、それはそれで肩こりの原因になってしまいますから。
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