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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワーク中心の仕事をされている人は、目線が下がることから頭の重さを支えるために 「背中」 が常に緊張している状態です。
左右の肩甲骨が外側に開き、背中が丸くなって頭が前方に出てしまうと、背骨のS字湾曲が崩れてしまい、背骨を支える筋肉にとっては大きな負担となってしまいます。
さらに、背中の筋肉の緊張は自律神経の乱れにも影響し、交感神経が優位の状態がずっと続くことでリラックス出来なくなり、疲れが溜まって背中に重さやだるさを感じてしまうのです。
今回はこの緊張して硬くなった背中をほぐし、自律神経のバランスを整え、重さやダルさを改善するのに有効なストレッチをご紹介しますね!
・壁から30cmほど離れたところに立ちます。
・背筋を伸ばし両足を肩幅に開きます。
・両手を挙げて手のひらを壁にピッタリくっつけます。
・お尻の位置が変わらないように、胸を壁にくっつけて背中をぐーっと伸ばします。
・10秒キープを3セット行いましょう。
このストレッチによって背中を伸ばすと、筋肉の緊張が解け、胸椎の柔軟性が上がって動きやすくなります。
背中の筋肉の緊張が解けると、重さやダルさを感じなくなり、不快感無く過ごせるようになりますよ♪
1日の最後に丸くなった背中をリセットするためにやってみて下さい。
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