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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春になってから脚がむくんで重だるさを感じていませんか?
これは寒暖差によって自律神経のバランスが乱れることで血行不良が起こったり、体内の水分バランスが崩れてむくみが起こりやすくなります。
また、この時期は年度末や人事異動、歓送迎会、お子さんの卒業・入学などストレスがかかり、こちらも血行不良に繋がるため、体内に余分な水分が溜まってむくみが起こります。
さらに、忙しい日々を送るなかで体を動かす時間がとれず、運動不足になることでも血行不良からむくみを起こしやすいです。
このような原因で春はむくみが起こりやすくなるのです。
では、この春のむくみを予防・改善するには・・・
・体を冷やさない、温める
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり、じっくりと汗をかくことで自律神経を整え、血行を促進しましょう。
・ふくらはぎを使う運動をする
立ったままかかとを床につけないよう上げ下げするかかと上げ運動をしましょう。
座った状態で足首を反らしたり、戻したりを繰り返しましょう。
・水分をこまめに補給する
そこまで暑くない日は喉の渇きを感じないまま脱水が進みます。
水分の不足は血流が滞ることになるので、こまめに水分補給を行いましょう。
・ジャンクな食事を控える
忙しさからコンビニ弁当や外食が多くなりがちですが、塩分を多く摂取すると体内の塩分量を一定に保とうと水分を溜めこんでしまいます。
このようなことがむくみの改善・予防に繋がるので試してみましょう。
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