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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年度末ということもあり、忙しくてデスクワークの量が増え、イスに座りっ放しで動くことがないという人も多いことでしょう。
すると、心配なのは腰痛の慢性化です。
デスクワーカーには腰痛を抱えた人が多いのですが、長時間座りっ放しが続くことによって、背中から腰周辺の筋肉が緊張して硬くなり、腰痛が慢性化しやすいので注意が必要です。
特に座っているときに腰痛を感じないケースになると、立ち上がる時まで痛みを感じないことになり、つい座っている時間が長くなってしまいます。
それで継続的に腰部へ負担がかかることになり、腰痛の慢性化を招くのです。
そこでウォーキングの話しになります。
ウォーキングを行うことによって、腰背部の筋肉の緊張が和らぐと血行が促進され老廃物が排出されます。
また、筋肉を使うことにより柔軟性が向上すると、関節の可動域が広くなって腰への負担が軽減されます。
そうすると、腰の痛みが和らぐことになります。
ただし、注意しなければならないのは、効果が期待出来るのはあくまでも慢性の腰痛に対してです。
ギックリ腰のような急性の腰痛になった直後は、動かずに安静に過ごす必要があります。
そして、痛みが少し和らいで体が動かせるようになったら、少しずつ歩くことで腰痛の慢性化の予防が期待出来ます。
しかし、歩行姿勢が悪いと思ったような効果が得られません。
目線を正面に向けて肩を少しだけ後ろに引いて、背中が丸くならないように歩きましょう。
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