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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
不幸にも腰痛になってしまったら、たちまち日常生活を送るのに支障が・・・。
早く治したいし、悪化させたくないと思うのは当然ですよね!
でも、何も考えず通常通りの生活を送っていたら、治まるのに日数がかかるばかりか、もっと酷いことになりかねません。
まずは腰に負担がかからないように工夫することを考えましょう。
いくつか例を挙げるので参考にしてみて下さい。
・工場の流れ作業や調理場で長時間同じ場所に立って作業を続けるときは・・・
足元に台をおいて片足を乗せると前傾姿勢を緩和し、腰への負担を軽減出来ます。
・段ボール箱に入った重たい荷物を運ばなければならないときは・・・
少し小さいサイズの空箱の上に乗せて運ぶと重心が安定するので軽く感じることが出来ます。
・かかとの高い靴を履くところに出掛けるときは・・・
フォーマルな場でハイヒール着用の必要があっても、やや低めのものやヒールの幅のあるものを履くと、前傾姿勢を防ぎ重心が安定するので、腰への負担を最低限に出来ます。
・長時間のパソコン作業をするときは・・・
デスクトップ型の場合はモニター画面下に箱などを置き、ノート型の場合は市販のノートパソコンスタンドなどを利用して、目線があまり下がらないようにすると背中が丸くなるのを防げるので、腰への負担が減らせます。
このようにいつもの生活を振り返って腰に負担がかかると考えられるものがあれば、工夫して負担を減らすようにして早期の回復に繋げましょう♪
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