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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　最近は健康のために頑張ってウォーキングを続けているという人も多いようです。

　ウォーキングを行うことで、生活習慣病の予防・改善や脂肪の燃焼、骨や筋肉の強化などの効果が期待出来ます。

　それだけでも健康効果は得られますが、ひとつ工夫をするだけでさらなる効果が期待出来るのです。

　その工夫とは・・・・

　「肩甲骨」 を意識して動かしながら歩くことです。

　それによって期待出来る効果は次の通りです。

・肩こりの改善

　猫背や巻き肩が改善され、血行が促進されることで肩こりの改善に繋がります。

・姿勢の改善

　肩甲骨が正しい場所に位置するようになると姿勢が良くなります。

・ダイエット効果

　肩甲骨周辺は血行が悪くなりやすく、老廃物も溜まりやすいポイントです。

　ここを動かすことで基礎代謝の向上に繋がり、消費カロリーが増えて痩せやすい身体への変化が期待出来ます。

　では、肩甲骨ウォーキングの仕方です。

・背筋を伸ばして肩の力を抜きましょう。

・肘を90度に曲げ、後ろへ引くときに肩甲骨が背骨に寄るよう意識しましょう。

・腕は後ろに大きく引きましょう。

・肩甲骨と骨盤の動きがリンクするのが感じられるようになればさらに効果がupします。

※　肩に力が入ると肩のポジションが上がってしまい、肩こりの改善効果が期待出来なくなってしまうので、肩が上がらないよう注意しましょう。

　慣れてきたら、さらにこれに合わせてドローインウォーキングを取り入れるとダイエット効果や姿勢改善効果が高まりますよ♪

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※ウォーキングのスピードを上げてみよう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。