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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　姿勢が悪いと感じている人は、まず 「脚」 を整えるところから始めてみましょう。

　足は体を支え、全身のバランスと姿勢を保つための土台としての役割を担っているからです。

　土台としての脚が安定すると、骨盤や背骨のゆがみが改善され、猫背の予防・改善へと繋がります。

　また、足のゆがみが整うとO脚が改善されてまっすぐな脚となり、美スタイルの効果も期待出来ます。

　では、どのようにして脚を整えるのかというと・・・

　筋トレ + 有酸素運動 + ストレッチの組み合わせとなります。

　筋トレ → 筋肉をつける

　有酸素運動 → 脂肪を燃焼する

　ストレッチ → 血行を促進する

　このような狙いがあります。

　では、具体的にどのようなことをするのか例を挙げると・・・

　筋トレ ・・・ スクワット、ヒップリフト

　有酸素運動 ・・・ ウォーキング、サイクリング

　ストレッチ ・・・ 足首回し、長座体前屈、足指のグーパー運動

　このようなことが有効です。

　必要なことは、筋肉をつけながら脂肪を燃焼させることで体を支える脚に安定感をつけること。

　そして、関節の柔軟性を高めて関節可動域を広くすることでゆがみを解消し、正しい位置で体を支えるポイントを掴むことです。

　このようにして脚を整えることが出来れば、副産物としてスタイルの改善にも繋がります。

　姿勢が良くなれば肩こりや腰痛の予防や冷え・むくみの改善、内臓機能の向上などの効果が見込めます。

　長い目でみれば生活習慣病の予防にもなり、あなたの寿命が延びるかもしれませんよ!

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