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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　私たちの生活に切っても切り離せないほど溶け込んでいるスマホ。

　恐るべきは幼児でも親のスマホを触って見たい動画を探しているほどです。

　このスマホの長時間使用による不調としては、肩こりや首の痛み、次いで手指や手首の痛みなどが挙げられるのですが、実は 「腰痛」 の原因としても急増中なのです。

　スマホ腰痛の原因としては、下を向く姿勢であったり、顔がスマホ画面を迎えに行く姿勢によって、頭が引っ張られて腰椎に負担がかかることが挙げられます。

　頭の重さは約4～5kgほどあり、ボウリングのボールほどの重さが前方に行くことで、腰は悲鳴を上げてしまいます。

　また、猫背姿勢を長時間継続することで腰部の筋肉が疲労してしまうことも原因になります。

　このスマホ腰痛を防ぐためには、姿勢の改善と運動習慣が必要です。

・スマホを目の高さまで上げて、背中が丸くならないようにしましょう。

・ちょこちょことこまめに休憩をとるようにしましょう。

・うつ伏せでスマホを使わないようにしましょう。

・ストレッチによって柔軟性を高めるとともに、正しい姿勢を維持できるよう体幹トレーニングによってインナーマッスルを鍛えましょう。

　このようなことを実践することで腰にかかる負担を軽減し、慢性化しやすいスマホ腰痛を予防しましょう。

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※「頬杖」 をついていると腰痛の原因に

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