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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
中高年になってから健康のために運動を始めたら、 「肩こり」 になった、もしくは肩こりが酷くなったという人はいませんか?
本来であれば運動をすることによって筋肉が柔軟になり、血行が良くなって肩こりが改善するはずなのにおかしいですよね!
でも、これには理由があります。
まず瞬発力や持久力が必要な運動をいきなり始めた場合、それに必要な筋肉がなければ肩に負担がかかって肩こりを起こすことがあります。
例えば、ゴルフを始めるのであれば、いきなりボールを打つところから始めると、スイングの負荷に肩周りの筋肉が耐えられなければ、肩の筋肉が強く緊張してしまいます。
若い人であればいきなり始めても大抵は大丈夫かもしれませんが、ずっと運動をせずに過ごしてきた中高年がいきなり始めるのであれば、衰えた身体にその代償として跳ね返ってきてしまいます。
中高年が瞬発力や持久力を要する運動を行うのであれば、それなりの準備期間が必要です。
まずは、筋トレを行って必要とされる筋肉をつけてから始めることが大事です。
次に姿勢の悪いまま運動をしていることでも肩こりに繋がってしまいます。
猫背姿勢で頭を前方に突き出したまま走っていたりすれば、これまた肩こりにリンクしてしまいます。
この場合もストレッチを行って身体をある程度柔らかくして、正しい姿勢がとれるようにしてから行うことで肩こりを防ぐことが出来ます。
筋肉疲労から肩こりを起こさないためにも、きちんと準備をしてから始めるようにしましょうね。
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