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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
パソコンやスマホ、ゲーム機など様々なデバイスを使う現代においては、姿勢の崩れによって 「肩こり」 に悩まされる人が急増しています。
また、ストレス社会と呼ばれるほど、ストレスにさらされていることも肩こりの一因になっています。
そのため肩こりを解消する目的で 筋トレ を始める人が増えていますが、これには注意が必要です。
たしかに、筋トレによって正しい姿勢を維持する筋肉をつけたり、身体を動かして血流を促すことは、慢性的な肩こり改善に一定の効果が見込めます。
しかし、一方で筋トレを必要以上に頑張り過ぎると、かえって肩こりを悪化させてしまうことになりかねません!
いきなり自分の身体のレベルに合っていない高負荷のトレーニングを始めたり、筋トレをやり過ぎて必要以上に筋肉をつけすぎると、筋肉が慢性的な緊張状態に陥ってしまい、肩こりを悪化させてしまうのです。
また、筋トレ後にクールダウンとしてストレッチなどのケアを怠ると、緊張で硬くなった筋肉が血管を圧迫して血流を滞らせることから、肩こりが酷くなってしまいます。
このことから、肩こり解消のために筋トレを行うのであれば、自分のレベルに合わせたメニューをこなすことと、やり過ぎないこと、ケアをしっかり行うことが求められます。
せっかく肩こり解消のために始めた筋トレが、肩こりを悪化させる原因になっていたら、残念極まりないですよね。
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