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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWの予定が気になる時期になってきましたね!
それとともに暖かい日が増え、地域によっては既に暑いと感じる日もでて来ており、今から熱中症や夏バテが心配でゲンナリしている人もいるのではないでしょうか?
暑さに適応するためには、少しずつ暑さに慣らしながら抵抗力をつけていく必要があります。
そのためには、汗をかきやすい身体にモデルチェンジしていく必要があります。
冬の間は寒さで汗をかきにくい身体になっているので、これを夏に合わせた身体にしていきましょう。
汗をかきやすくなれば、体内の熱を汗と一緒に体外へと放出出来るようになり、体内に熱が籠らなくなります。
すなわち、熱中症を起こしにくくなります。
では、汗をかきやすい身体にしてくいためには、どうすればよいのかというと・・・
しっかりと水分補給をしたうえで、ウォーキングやジョギング、サイクリングなど自分の体力に合った運動で汗をかくことです。
他にも入浴にも効果が期待出来ます。ぬるめのお湯にゆっくり浸かって汗をかきましょう。
この効果が得られるのにかかる期間としては、およそ2週間くらいです。
屋外での運動は暑さが厳しい時間帯を避けて、過ごしやすい時間帯に行うことで、熱中症にならないようにして下さいね。
本格的な暑さが到来する前に、汗をかきやすい身体にしておいて、厳しい暑さに適応し乗り切っていきましょう。
その準備を始めるなら今からです。
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