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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
なかなか良くならない 腰痛 に悩まされていませんか?
ストレッチをしたり、筋トレをしたりしているのに一向に良くなる気配がないとしたら、それは腰以外のところに原因があるのかもしれません。
腰痛というと、腰自体に原因があると思われがちですが、実はそうとは限らないのです。
よくあるのが 「お尻」 に問題があるケースです。
パソコンの普及により、デスクワークなど長時間座っていることが増えました。
すると、上半身の重みによってお尻の筋肉が硬くなり、疲労が溜まっていきます。
硬くなったお尻の筋肉が坐骨神経を圧迫すると、腰痛を引き起こすことがあります。
また、運動不足によってお尻の筋力低下が起こると、骨盤がゆらいで下半身のバランスが崩れ、連動して上半身もバランスが崩れると、それを支える腰に負担がかかり、腰痛を招いてしまうのです。
このように腰とお尻は密接な関係にあるのです。
しかし、お尻は不調の自覚がないままに進むことが多いので、気がつかないうちに硬くなって腰にも悪影響を与えてしまうことが多いのです。
では、これを改善するための方法ですが・・・
・1時間に1回は休憩をとって立ち、背伸びをしたり、出来れば少しでもトイレなどへ歩きましょう。
・骨盤を立てて座るようにしましょう。足を組むのは絶対NG。
・三角座りでお尻の下にテニスボールを置き、両手を体の後ろにつきます。
右のお尻でボールを転がしてほぐし、左も同様に行いましょう。
このようなことを行って、お尻の筋肉を柔軟にし、腰痛を改善していきましょう。
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