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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワーク中心の仕事をしている人の多くが、背中が丸くなり顔を前に突き出した姿勢になっています。
しかもその姿勢のまま長時間動かないので、筋肉が硬くなって血流が悪くなり、コリになってしまっています。
このままの状態を放置すると、２つの肩甲骨が外側に広がって、周りの筋肉も一緒に引っ張られることで緊張から固まってしまい、肩甲骨だけではなく、肩全体の可動域も狭くなってしまいます。
これが肩や首、背中の重さやだるさ、酷くなると痛みにまで発展してしまいます。
このような状態にならないためには、正しい姿勢をとることが必要ですが、すでに背中の筋肉が固まってしまっていると、なかなか正しい姿勢をとるのが難しくなります。
その場合は、まず背中の筋肉を柔軟にして、正しい姿勢がとれるようにしていくのが近道です。
そのうえで正しい姿勢をとれるようにしていきましょう。
では、背中を柔軟にするストレッチをご紹介します。
・正座の状態から上半身を前に倒していきます。
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