※「股関節」の硬さをチェックしてみよう!

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「整体院みどり健康館」 の加藤です (^-^)/

　「股関節」 は、あまり使わなくなってしまうと、年齢とともに段々硬くなってしまいます。

　これは、日々の動きの中で使う量が減ることによって、使う分だけしか動かない体になってしまうからです。

　年齢とともに動きが少なくなって、最低限の動きしかしていなければ、関節の動きを滑らかにする滑液の分泌量が減り、周囲の筋肉の柔軟性が失われ、股関節が硬くなってしまいます。

　この股関節が硬くなると、さまざまなデメリットが生じます。

・転倒しやすくなる。

　段差を避けるために大きく足を上げたつもりが、ほんの少ししか上がっていなくて、引っ掛かって転んだりする原因になります。

・脚がむくみやすくなる。

　股関節が硬くなると、血管やリンパ管を圧迫して流れが悪くなり、老廃物や水分が溜まって排出されにくくなることから、脚がむくんでしまいます。

・疲れやすく、回復しにくい身体になる。

　先に述べた通り、老廃物が溜まってしまうと、基礎代謝が低下して、ちょっと動いただけでも疲れてしまい、回復も遅くなります。

・太りやすくなる。

　基礎代謝の低下に加え、股関節が大きく動かせなくなるので、エネルギー消費の効率が悪くなって、脂肪が落ちにくい身体になってしまいます。

　では、あなたの股関節が硬いのかチェックをしてみましょう。

・座った状態で左右に90度以上開脚出来ない。

・両足の裏を合わせて座り、膝と床の間が拳2個以上空く

・床に座り、両手で片足を持ち上げたとき、すねが床と並行にならない。

・仰向けに寝転び、片方の脚を伸ばしたまま天井方向に上げたとき、90度まで上がらない。

　このうちで１つでも該当した人は、股関節の柔軟性が不足しているので、普段からストレッチなどで股関節を意識的に動かして柔らかくしていきましょう。

そうすることで、股関節の可動域が広がり、うまく使えるようになっていきますよ～♪

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