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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
しつこい肩こりにお悩みで、原因がわからないという方は、もしかしたら 「脇」 が硬くなっていませんか？
実は 脇 の筋肉は硬くなると肩の可動域が狭くなることから、肩こりに影響を与える部分であるのです。
では、なぜ脇の筋肉が硬くなってしまうのかというと・・・
デスクワークやスマホの使用などにより、同じ姿勢が続くと背中が丸くなり、肩も巻き肩になりやすいです。
巻き肩になり肩が前にいってしまうと、血管やリンパ管、神経などが集中している 脇 が引っ張られてしまい、筋肉に緊張が続くことで硬くなってしまいます。
また、運動不足になると、脇の周りを使う動作が減ることで、これも脇が硬くなってしまいます。
このようなことが原因で肩こりの症状が長引いてしまうことがあります。
この場合、脇を緩めることで肩こりが改善されていきます。
それには、ストレッチが有効です。
【脇の筋肉を緩めるストレッチ】
・背筋を伸ばした状態で右手を肩の高さまで上げます。
・肘を曲げた状態で後ろへ繰り返し3回ゆっくりと引きます。
・次に肘を伸ばした状態で、目いっぱい後ろに引いた状態で深呼吸をしながら20秒キープします。
・手のひらを上に向けたり、下に向けたり3回繰り返します。
・左手も同様に行います。
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