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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「股関節」 は体を支える大事な関節です。
この股関節が硬くなると、血液やリンパの流れが悪くなり、余分な水分が溜まって下半身がむくんでしまいます。
また、硬くなって動きが悪くなっていくと、周囲の筋肉が落ちて代謝が低下し、老廃物が溜まったり、脂肪の燃焼がしずらくなって、太りやすくなります。
さらに股関節の可動性が低下すると、姿勢が崩れて猫背や骨盤の歪み、O脚などに繋がります。
このように股関節が硬くなることは、体形の崩れにも繋がるのです。
でも、これらは股関節を柔軟にしていくことで解決できるものばかりです。
毎日少しずつでも股関節とその周囲を動かし伸ばしていくことで、やがては柔らかくなって体形の崩れにもストップがかけられるようになります。
しかし、いきなり難しいことやキツイことから始めても多くの人は挫折してしまうので、まずは簡単で毎日続けられることから始め、慣れとともに徐々にハードルを上げていきましょう。
【股関節の柔軟性をあげるストレッチ(初級編)】
・壁の前に座り両手を後ろにつき、身体を支えます。
・片足は曲げ、もう一方の足は前方へ膝を伸ばしたまま壁に足裏をつけます。
・伸ばした方の脚が最も高く上がるところにボジションをとりましょう。
・太もも裏やお尻が伸びているのを意識しましょう。
・30秒キープしたら、反対も同様に行いましょう。
・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。
まずはこのようにして股関節を柔軟にしていきましょう。
そして、ストップ・ザ・体形崩れですね♪
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