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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
便秘 と 「腰痛」 の両方を抱えているという人、けっこう多いと思います。
この場合、便秘が引き金となって腰痛を起こしているかもしれません!
便秘になると腸内にガスが溜まり、これによって腰や背中の血管や神経が圧迫されてしまい、腰痛を引き起こす原因となることがあります。
また、大腸内に便が溜まっていることで、正しい姿勢がとれなくなり、腰に負担がかかる姿勢を取り続けることも腰痛を起こす原因になります。
便秘癖がある人は、それだけ腰痛が慢性化する傾向にあるので、注意が必要です。
このタイプの腰痛の場合、原因が便秘とハッキリしているので、便秘を解消することでしか腰痛は改善しないということになります。
逆の見方をすると、便秘さえ解消すれば腰痛も改善するということになりますね!
そのためには、食事の見直しと運動が必要となります。
食事については、食物繊維をしっかり摂り、こまめに水分を補給しましょう。
これにより便の量がかさ上げされ、柔らかくなり、排便しやすくなるでしょう。
運動については、腸の蠕動運動が活発になるように身体を動かしましょう。
ストレッチを取り入れるならば、前屈をしたりお腹を捻じるような動きを入れるようにしましょう。
また、ダイエットをしている人は、食事を抜くようなことをしていると、便秘は解消しないので注意しましょう。
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