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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

  テレワークが普及し、運動不足から健康のために 「ストレッチ」 を始めたという人も多いと聞きます。

　とても良いことだと思いますが、一点気をつけて欲しいことがあります。

　それは、身体が冷えた状態でストレッチを行わないということです。

　お風呂に入ったり、少し歩いたりして身体が温もったあとに行うことで身体が伸ばしやすくなるので、必ず暖機運転をしてから行いましょう。

　もし、身体が冷えた状態でストレッチを行なっていたとしたら、ケガのリスクが高くなります。

　冷えた身体は硬くなっていて、伸びにくい状態です。

　それを無理に力ずくで伸ばしていると、筋繊維が断裂したりして、ケガをしてもおかしくないのです。

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※2種類の 「ストレッチ」 の使い分けと効果的な時間

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