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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりや腰痛などとともに訴えの多い症状として挙げられるのが、「脚のだるさ」 です。
脚にだるさや重さ、疲労感などを感じると動くのが億劫になり、ますます動かなくなることで血流が滞ってむくみ、疲労感が増してしまうことになります。
この脚のだるさの原因としては・・・
・長時間のデスクワークなど同じ姿勢を続けることにより、血液の循環が悪くなって脚がむくんでいる。
・運動不足になって、ふくらはぎの筋力低下が進むと、血液を心臓側に押し上げるポンプの働きが弱り、血液中の水分が滞ることでむくんでだるさを感じている。
・水分の摂取量が少ないことで、身体が必要以上に水分を溜め込もうとしてむくんでいる。
このようなことが考えられます。
この脚のだるさを改善するには、以下のような方法が有効です。
・立ったままかかとの上げ下げを繰り返しましょう。下ろすときにかかとを床につけないのがポイントです。これにより、ふくらはぎの筋肉を動かしポンプの役割をさせ、血液を心臓側へと送り届けましょう。
・座った状態でつま先を浮かせて足首を反らせましょう。こうすることで血液が約10倍流れると言われています。
・座ったままゴルフボールの上に足を置き、ある程度体重を乗せて土踏まずを刺激しましょう。足裏は人体の一番底で老廃物が溜まりやすい場所なので、流れを良くして排出の手助けをしてあげましょう。
このようなことを試して、脚のだるさを改善し、スッキリ美脚に仕上げていきましょう♪
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