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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
少しずつ暑くなってきて、半袖の服を着たり、弱冷房をかけたりしている人も出てきている頃だと思います。
暑い時期は外に出ると少し動いただけで汗をかくので、痩せるイメージを持っている人もいるかもしれませんが、それこそが落とし穴なのです。
冬であれば体を寒さから守り温めるために筋肉を奮わせて熱を作り出すので、基礎代謝が上がるのですが、それに対して夏はエネルギーの消費量が減るので何もしなければ冬より基礎代謝は下がります。
基礎代謝が下がるということは、痩せにくくて太りやすくなるということです。
では、夏にダイエットが無理なのかというとそうではありません。
ただし、夏に痩せようと思ったら今から夏までの期間を準備期間として、基礎代謝を上げることをしておきましょう。
そのためにはまず、定期的に身体を動かしましょう。
いきなり激しい運動を始めてもほとんどの人が続かないと思うので、ウォーキングやサイクリング、ストレッチなど軽めの運動で自分に合っているものをチョイスするようにしましょう。
また、熱いからといってアイスやキンキンに冷えたビールなど冷たいものばかりを摂るのはやめましょう。
内臓を冷やすことは基礎代謝を低下させ、太りやすい身体にしてしまいます。
温かいものも摂るようにしましょう。
最後に入浴は、ぬるめのお湯でゆっくりと浸かり、身体を芯から温めるようにしましょう。
夏までこのようなことを続けることで基礎代謝を上げて、ダイエットで今年こそ結果を出しましょう♪
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