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「整体院 みどり健康館」  の   加藤 です (^-^)/

　年末年始に太ってしまったという人は、元に戻りましたか?

　まだ絶賛キープ中という人は、これから暖かくなるにつれて基礎代謝が下がるので、痩せたいのなら夏がくるまでの期間が勝負になってきます。

　夏に痩せないということではないのですが、夏に頑張るくらいなら今の方がいくらか痩せやすいですよということです。

　ところで、体重がオーパーしていると下半身の関節に深刻なダメージを与える可能性があります。

　今回はそのあたりを見ていきましょう。

　まず、体重がオーバーすると、膝や股関節など下半身の関節のクッション的な役割を担う軟骨が擦り減って、痛みや炎症を招いてしまいます。

　いずれも体重を支える部分なので影響を受けやすく、変形性の関節症のリスクが高くなります。

　酷くなると歩行時や立つ時など体重がかかるたびに激痛が走り、このような動作が困難になっていきます。

　これを防ぐためには、やはりダイエットが必要です。

　そのためには運動が必要ですが、関節に痛みがある場合は、下半身の関節への負担が少ない運動を選択しましょう。

　例えば、プールウォーキングであったり、エアロバイクを漕いだりといった運動などがそうです。

　そのうえで食事の改善です。

　ファストフードやインスタント食品、お菓子類などジャンクなものは避け、バランスのとれた食事を心掛けましょう。

　そして咀嚼回数を増やして満腹中枢を刺激することで食べ過ぎを防ぎましょう。

　くれぐれも食事を抜くような無理なダイエットはやめましょう。リバウンドに悩まされることになります。

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※何度も 「リバウンド」 を繰り返すとどうなる?

　最後までお読みいただきありがとうございます。