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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　巷ではいろんなダイエット法があり、どれを試したらいいのかわからない、または試したけど効果が感じられないという人が多いことでしょう。

　一時的に効果があっても継続性がなかったり、自分に合っていなかったりでダイエット迷子になっていませんか?

　そんな中、近年新たなダイエットの新常識となりつつあるものがあるので、いくつかご紹介しますね。

〇食物繊維を多く含む炭水化物は太りにくい

　玄米や全粒粉パンなどの食物繊維を多く含む炭水化物は、満腹感を高め、血糖値を下げる効果が期待出来ます。

　炭水化物を摂るなら、白米・パン・麺類などではなく、こちらを選択することをオススメします。

〇タンパク質は白い肉で満腹感を高める

　タンパク質には空腹感を抑え、満腹感を高める効果が期待出来ます。

また、食べるだけでエネルギー消費量が増えます。

　ただし、加工肉ではこの効果が得られないばかりか、逆効果になりかねないので、鶏肉などの白い肉を摂取しましょう。

〇運動は有酸素と無酸素両方の効果が得られるものを選ぶ

　先日のブログでご紹介しましたバーピージャンプやスクワットなどを高速で短時間行うことを繰り返すと、ダイエット効果が高まります。

　せっかく運動を行うのなら、よりダイエット効果が期待出来るものを選ぶようにしましょう。

　このように食と運動は、ダイエットと深く関係があります。

　でも、選択肢を間違えると逆効果になってしまうので、慎重に選ぶことが求められます。

　さらに、せっかくダイエットを頑張っていても、生活のリズムが狂って睡眠の質が低下していたり、大きなストレスを抱えたままだと思ったような効果が得られないかもしれません。

　このようなことも同時に解決しながらダイエットを行いましょう。

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

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※自宅で出来る有酸素運動 「バーピージャンプ」

　最後までお読みいただきありがとうございます。