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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
この夏の間、猛暑で外に出れず、冷房漬けで運動不足になっていませんか?
ウォーキングなどをしていた人も夏の間お休みしたものの、屋内で運動をしなかったということはありませんか?
答えがYesの人は、筋力が低下している可能性が高いです。
まずは、自分でセルフチェックしてみましょう。
以下について当てはまるものがあれば、要注意です。
・片足立ちで靴下が履けない
・よく躓く
・床に座った状態からスムーズに立ち上がれない
・坂道や階段を登ると息切れがする
・去年買った服がきつくなってきた
・ペットボトルのフタが開けられないことがある
・買い物かごがいっぱいになると持てない
・両手の親指と人差し指で輪っかを作ってふくらはぎを囲んだら隙間が出来る
どうですか? 該当するものはありましたか?
では、動作でチェックしてみましょう。
・イスに腰掛けて片足を上げます。
・腕を振って片足で立ち上がります。
・座ります。
・ここまでを15秒間で10回出来るか試してみましょう。
出来なかったという人は、下半身の筋力低下が疑われます。
このまま運動を全くしない日が続くと、どんどん筋力低下が進んでしまいます。
屋内で出来る簡単な運動を始めて筋力の低下を防ぎ、日常生活を問題なく過ごせる身体作りを始めませんか?
後回しにしていては、スタートラインがどんどんマイナス方向に行ってしまうので、今日から始めるようにしましょう!
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