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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
9月も中旬に入りましたが、まだまだ残暑が厳しいですね!
食欲の秋ということもあり、食欲は増すのに暑さで運動をする気が起きないという人も少なくないでしょう。
運動や筋トレと聞くとハードなものを思い浮かべる人が多いかもしれませんが、軽いものでも効果が得られのでやってみませんか?
「スロートレーニング」 といって、力を入れた状態で筋肉に抵抗をかけながらゆっくりした動作を繰り返す運動なのですが、メリットは軽い負荷で関節への負荷が少なく効果が得られる点です。
軽い負荷で行うため、ケガのリスクが低く安心です。
適度なトレーニングでムキムキにせず、スッキリ引き締まった身体を作ることが出来ます。
トレーニング後は筋肉を成長させるのに、2日ほどの回復期間が必要なので、毎日やらなくていいから時間があまりない人でも大丈夫!
このようなことから、女性にオススメなのです。
このスロートレーニングを行ううえでの注意事項としては・・・
・筋肉に力を込めて緊張させることで効果が得られるので、力を弱めないことが必要です。
・負荷をかけ続けて筋肉を休ませないよう、関節を伸ばし切らないようにしましょう。
・ゆっくり行うことで負荷をかけるので、動作が早くならないように注意しましょう。
・筋肉に疲れを感じるまで行なうようにしましょう。
このようなことが挙げられます。
ハードなトレーニングを行わなくてもスッキリBODYに仕上げられるスロートレーニングなら、構えずに始められますよね♪
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