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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
当ブログでは数回に渡り、女性に合わせた筋トレについて、題材として取り上げてきました。
しかし、トレーニングばかりを行っていても、理想的な体にしていくのは難しいということも申し上げておきます。
鍛えるばかりでは、筋肉がどんどん硬くなっていき、身体の柔軟性は失われていきます。
そうすると、女性らしいしなやかさは失われて、ゴツゴツとした体つきになってしまいます。
さらにいうと、硬くなった筋肉が血管やリンパ管を圧迫して流れが滞ると、老廃物や疲労物質などが溜まり、肌荒れなどを起こすことにも繋がってしまいます。
ですから、女性らしいボディーラインにしていくうえでは、筋トレに加えて 「ストレッチ」 が欠かせません。
トレーニングのアップとして、関節をグルグル動かす動的ストレッチを行い、トレーニング後のクールダウンとして、じっくり身体を伸ばす静的ストレッチを行いましょう。
アップで動的ストレッチを行うのは、トレーニング中のケガとパフォーマンス低下を防ぐためです。
クールダウンとして静的ストレッチを行うのは、筋肉痛を防ぎ、疲労回復を早めるためです。
いずれも身体を柔軟にするには一定の効果があり、筋トレと合わせることによって血液やリンパ液の流れを促進する効果が期待出来ます。
また、代謝を向上させて、瘦せやすく太りにくい身体にしていくことにも繋がります。
せっかく筋トレを行うのであれば、ストレッチもセットで行って、その効果を最大限受けられるようにしていきましょう。
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