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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
近年は YouTube などの動画がパソコンやスマホで簡単に観れるようになり、トレーニングの参考にしている人も多いと思います。
文字で見るよりも映像で実際の動きを観る方が、わかりやすいので参考にすること自体は悪くはありません。
しかし、その動画を観ながらトレーニングをしているということなら、話しは変わります。
トレーニングは、正しいフォームで行わなければ求めるだけの効果が得られないばかりか、ケガに繋がってしまう恐れがあります。
というのも、動画を観ながらやっているそのトレーニング、正しいフォームで出来ていますか?
動画を観るということは、目線を何らかの媒体に向けているということになります。
顔や体をその媒体の方に向けているのであれば、身体が捻じれた状態でトレーニングを行っていませんか?
媒体を置いている高さが低いのであれば、目線が下がって背中が丸くなり、猫背の姿勢のままトレーニングをしていませんか?
そういう状態でトレーニングをしているのであれば、本来負荷をかけるべきところにかけられずに、狙ったところと違うところの筋肉を鍛えることになっていたり、腰や背中などを傷めることになりかねません。
動画を観て学ぶことは良しとして、次の段階としては正しいフォームで行うことを意識しましょう。
そして、ケガをしないよう予防するとともにトレーニングでの成果を最大限得られるようにしていきましょう!
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