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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
突然腰に激痛が走り、酷い場合は全く動けなくなるほどの辛い 「ぎっくり腰」 。
経験したことのある人はわかると思いますが、とんでもない痛みです。
実は、このぎっくり腰になった後の過ごし方で回復にかかる期間が変わってきます。
ぎっくり腰になった当日から翌日くらいまでを急性期と呼ぶのですが、急性期には腰に負担がかからない姿勢で安静に過ごすようにしましょう。
腰を曲げて横向きに寝るのが良いでしょう。
この急性期にやってほしくないのが・・・ 座りっぱなし です。
楽な姿勢のように思うかもしれませんが、腰やお尻に上半身の体重がかかり大きな負担を与えてしまいます。
ギックリ腰後に座って過ごしていたら、段々痛みが強くなってきたり、立ち上がろうとしたら再び激痛に襲われることになりかねません。
それだけ、座り姿勢は腰に優しくないということになります。
ギックリ腰後は、基本的には座るのをやめましょう。食事の場合は仕方がない面もあるので、出来るだけ短時間に留めるようにしましょう。
そして、急性期が過ぎ痛みが和らぎ、動けそうであるならば、そこからは積極的に普段通りの動きをしていく方が回復が早くなります。
そうすることが腰痛の慢性化を防ぐことにも繋がります。
動けるにもかかわらず安静にし過ぎると筋力の低下を招き、回復までの時間がさらにかかかってしまいます。
自分の痛みの強さと相談しながら、積極的に動き始めるタイミングを見極めましょう。
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