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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
現代の日本人は 「座っている時間」 がとても長いという統計が出ているそうです。
デスクワーク中心の仕事が多くなったうえに、他国に比べて有給休暇の消化率の悪さや労働時間の長さなどが影響しているからかもしれません。
近年の研究では、この座っている時間が長い人ほど死亡リスクが高いといわれるようになってきました。
特に1日9時間以上座っている人は、将来明らかに死亡リスクが高くなるとされているのですが、1日中デスクワークをしている人の場合、8時間労働だとしたら自宅で1時間以上座っているだけでこの数値を超えてしまいます。
この死亡リスクが高くなる最大の理由は、長時間同じ姿勢をとり続けることで血流が滞る点です。
血液には酸素と栄養を全身に送り届けるという役割があります。
血流が滞ることでこれが正常に送り届けられなくなり、筋肉が硬くなってしまうのと、筋肉の動きが少ないことで糖を筋肉に取り込む量が減り、生活習慣病になるリスクが高まってしまいます。
この対策としては、仕事がリモートワークなら、半分くらいをスタンディングで行うという手がありますが、出社が必要なら難しいので、自宅にいる時に座る時間を減らすしかありません。
例えば、食事を立食にするのはどうでしょうか。
日本には幸い立ち食いうどんやそばなど立食の文化があるので、抵抗は少ないと思います。
また、自宅で座っているときは、こまめに立って背伸びをしたり、屈伸運動をして身体を動かして、座りっぱなしを避けましょう。
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