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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
下半身の三大関節の一番下に位置し、体を支えて歩行時には可動することでバランスをとってくれる 「足首」 はとても大切な部分です。
立つ、歩くなどの動作はこの足首の足関節があることで可能になっています。
また、あまり知られていないかもしれませんが、この足首が硬くなって可動にスムーズさを欠いてしまうと、骨盤にも影響が及び歪ませてしまうことがあります。
足首は立っているときに起点となる部分であることから、全体重を支え大きな負担がかかる場所なので、柔軟性を失って硬くなりやすいのです。
すると足首の硬さを補うために今度は骨盤に負担がかかり、やがて骨盤までが歪んでしまうのです。
この骨盤が歪んでしまうと、血液の循環を妨げてしまい、冷えやむくみなどの症状を起こしやすくなってしまいます。
また、足首が硬く骨盤が歪んだ状態になると、体全体のバランスが崩れ、悪姿勢になって肩こりや腰痛を引き起こしたり、内臓が圧迫されて機能低下を起こし、便秘や消化不良、代謝が低下して太りやすくなるなど、その影響は多岐に渡ります。
このようなことにならないためにも日頃からストレッチで足首を動かして柔軟にしておきましょう。
いすに座った状態で、足指の股に一本ずつ(反対側の手の)手指を入れて、手と足で握手をするような形を作ります。
そして、外側にぐるぐる回し、内側にぐるぐる回し、大きく動かすことで足首の柔軟性を高めて、骨盤への影響を最小限にしていきましょう!
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