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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
今回は 「便秘」 のお話しです。
便秘を解消するうえで必要なのは適度な運動です。
それは、身体を動かすことで血行が促進され、それとともに腸の動きが良くなるからです。
腸の蠕動運動が弱まって便秘になってしまうと、毒素が溜まって肌荒れなどの原因になります。
便秘になるとお腹にガスが溜まって身体を動かすことが減り、さらに便秘が酷くなってしまうというループに陥ってしまいます。
では、その便秘を解消する運動として今回は、コの字起き体操をご紹介しますね!
【コの字起き体操のやり方】
・仰向けに寝転びます。
・両手両脚を伸ばしたままゆっくりと天井に向けてあげ、コの字を作ります。
・ゆっくり3秒数えてキープします。
・両手両脚を勢いよく振り下ろして、コの字をキープしたまま反動で起き上がります。
・これを10回ほど繰り返しましょう。
※ この体操のコツはお腹を意識して行うことです。
便秘になる人に多くみられる特徴として、便を押し出すための腹筋が弱っている点が挙げられます。
この体操を行うことで血行促進に加えて腹筋を強化して、便秘の解消に繋げましょう。
これくらいの体操であれば、運動が苦手な人でも続けやすいのではないでしょうか。
すぐに効果が出なくても習慣化していくことで、効果がいったん出始めれば、その効果に継続性が生まれていくことが期待出来ますよ。
ぜひ、お試しくださいね～♪
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