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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
12月も中旬になり、そろそろクリスマスやお正月の話題が出る時期に入りました。
暖か過ぎた11月に比べ、12月は冬本来の寒さとなったことで、体調を崩していませんか?
この冬になると、他の時期に比べて 「便秘」 になりやすいので、しっかりと対策をしましょう。
その原因として挙げられるのが、以下の３つです。
〇冷え
気温が下がって身体が冷えると、血流が低下して腸の蠕動運動が弱まります。
〇水分不足
冬は夏に比べて喉の渇きを感じにくく、意識していなければ水を飲む機会が少なくなります。
すると、腸内が水分不足になり、足りない水分を便から奪い、硬くなった便が腸内をスムーズに移動出来なくなってしまいます。
〇運動不足
冬は寒くて活動量が減る人が多いです。動かないことで腹筋が衰えると、便を押し出す力が弱まり、スムーズな排便が出来なくなります。
では、この冬ならではの便秘を改善するにはどうしたら良いのでしょう?
〇腹巻や湯たんぽなどを使ってお腹を中心に温めましょう。
〇こまめに水分補給をしましょう。
一度にたくさん水分を摂るよりも、一回一回は少なくても回数を多く摂ることを心がけましょう。白湯ならなお良し。
〇暖かい部屋で簡単なストレッチを行いましょう。
お腹を捻じるような動きのあるストレッチを行うと、腸の中で硬くなった便がほぐれ、スムーズな移動を促してくれます。
このような対策を行うことで、手強い冬の便秘を解消し、老廃物や疲労物質を溜め込まない身体にしていきましょう!
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