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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　長い連休をそれぞれの過ごし方をされていることだと思いますが、連休に入ってから  「便秘」 に悩まされているということはありませんか?

　実は長い休みの間は便秘になりやすい傾向にあるのです。

　その原因についてみていきましょう。

■生活リズムの乱れ

　夜更かしから始まって朝寝坊と続くと、食事の時間が不規則になりがちです。

　すると、自律神経の乱れから腸の働きが鈍くなってしまいます。

■冷え

　年を越したあたりから急激に寒くなって体が冷えていませんか?

　冷えによって血行が悪くなると、腸の蠕動運動が鈍って便が滞ってしまいます。

■帰省による環境の変化とストレス

　帰省によって環境が変わると、睡眠の質が低下したり、トイレに行くタイミングが変わるので腸の働きが悪くなることがあります。

　また、義実家に泊まる場合は、慣れない環境でのストレスが腸の蠕動運動に影響してしまいます。

■食生活の変化

　休みに入ったことで外食が増えたり、間食が増えたりすると消化に時間がかかってしまいます。

　さらに、おせちは味が濃くて塩分・糖分を多く摂ることになるので、腸の働きが鈍くなりやすいです。

　お雑煮はデンプンが多く粘り気があり、胃腸で塊になりやすいですし、よく噛まないと食べ過ぎて消化不良になります。

■運動不足

　休みだからとゴロゴロとしていて体を動かさないと、腸の蠕動運動が低下してしまいます。

　年末年始の連休には、便秘になる原因がこれだけあるんですね～!

　改善するには、水分と食物繊維をしっかり摂り、体を動かすことです。

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※腸に刺激を与えるストレッチ で「便秘」を解消！

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