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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

 

 「便秘」 に悩んでいる人の気持ちは、そうでない人にはなかなか理解してもらえないのが辛いところですね。

 思っている以上に精神的なダメージが大きいので、一刻も早く解消したいと考えている人がほとんどでしょう。

 

 また、便秘になると他の症状へとリンクする危険性もあります。

 腸に便が長時間残っていることで腐敗が進み有害物質を発生させ、それが血流に乗って全身に行き渡ることで、別の悩みを生んでしまいます。

 

 例えば、肌荒れなどはその代表格です。

 他にも血液中の有害物質が毛穴や口から放出されることで、体臭や口臭となって臭いトラブルとなります。

 また、悪玉菌の大量発生により腸内環境が悪化すると、免疫力低下に繋がるので、コロナ禍では絶対に避けたいですね。

 この便秘を解消するには、食物繊維と水分の摂取など食事面からのアプローチに加えて、腸に刺激を与える運動を行うことが大事です。

 

 今回は、そのために有効なストレッチをご紹介しますね。

 
 
【便秘解消ストレッチ 】
 
 ・うつ伏せに寝転びます。
 
・両肘をついて上半身を起こします。
 
・骨盤を中心に下半身を大きく左右に揺らします。
 
・30回を1セットとし、便秘の程度によって2〜3セット行いましょう。
 
 
 
 このように腸に刺激を加えて蠕動運動を促し、出やすい状態を作り、他の症状へリンクさせないようにしていきましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 

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※外出の自粛で 「便秘」 になっていませんか?

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

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