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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
いよいよ新年は目の前、新しい年に向けて希望や期待に胸を膨らませている人も多いことでしょう。
しかし、その前に頭を悩ませるのが 「正月太り」 です。
今年はコロナ渦ということもあり、いつも以上に自宅で過ごす時間が長くなることが予想されます。
そうすると、つい食べ過ぎ、飲みすぎ、動かざること山の如しで、お正月明けには2kg太ったとか、3kg太ったとか・・・後悔の波が押し寄せてきます(笑
これを予防するためには、いくつかのルールを作って、目につくところに貼っておきましょう。
【正月太りを予防するルール】
・リモート飲みは開始時間は遅く、終了時間は必ず決めておくこと。
・1日に食べるお菓子の量と時間を決めておくこと。
・夜ごはんの時間を決め、それ以降は食べない。
・お雑煮や焼き餅は食べる個数を決めておき、それ以上は食べない。
・糖質の多いビールを避け、ウイスキーの水割りなどを楽しむ。
・食べ過ぎを実感したら、翌日は腹八分目を死守。
・運動する時間を決め、ウォーキングやストレッチをする。
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