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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　「便秘」 に悩まされている人の中には、同時に 肩こり や 腰痛 も感じているケースがあります。

　排便がすんだ時にこのような不快な症状が緩和されるようであれば、便秘が引き金になっていると考えていいと思います。

　便秘による不快感によりイライラしていると、それがストレスとなり自律神経のバランスが乱れます。

　この自律神経のバランスの乱れは、肩こりを起こす原因となります。

　また、自律神経のバランスが乱れると全身の血流が滞り、老廃物や疲労物質が溜まるので、これも肩こりの原因になってしまいます。

　そして、便秘によって便を腸内に長期間溜め込んでいると、有害物質が発生します。

　しかし、便によって出口が塞がれているために有害物質を排出することが出来ません。

　すると、お腹や腰周りの筋肉が圧迫を受けて緊張するため、腰痛の原因になってしまいます。

　このように便秘は、他の症状へとリンクしてしまうので、早めに解決することが大事です。

　そのためには・・・

・ストレッチやウォーキングなど適度な運動を行いましょう。特に腰を捻じる動きを入れるのが◎

・こまめに水分を摂取することで、便が硬くなりすぎるのを防ぎましょう。

・食事は食物繊維を多く含む食品を意識して摂りましょう。

・冷えによって内臓機能が低下しないようにお腹を温めましょう。

・ダイエットによって食事を抜いたりするのはやめましょう。

　このようなことを行うことで便秘を解消し、それに伴う肩こりや腰痛の改善に繋げていきましょう!

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※腸に刺激を与えるストレッチ で「便秘」を解消！

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