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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
リモートワークになってから、太るのを防ぐために 「筋トレ」 を始めた人も多いのではないでしょうか?
でも、努力に見合った結果が得られていないようであれば、まずはトレーニングの仕方を見直すことが必要です。
それでもダメな場合は、もしかしたら食事に問題があるかもしれません!
実は、一生懸命に筋トレをしてもその効果を台無しにしてしまう食べ物があるので、筋トレを始めた人は把握しておくことをオススメします。
その食べ物とは・・・
まずトップにくるのは、 アルコール です。
糖質が多いお酒を飲んだり、脂っこいおつまみは脂肪がつきやすくなります。
また、お酒を飲み過ぎるとコルチゾールが分泌されて筋肉を分解してしまう恐れがあります。
さらに、アルコールの分解によって肝臓に負担がかかり、タンパク質の代謝が低下してしまいます。
ただし、これは飲みすぎの場合であり、適量であれば問題はありません。
次に甘味料、着色料・香料・保存料・酸化防止剤などが入った 食品添加物 です。
こちらも分解する肝臓に大きな負担がかかることで、筋肉の修復が充分に行えなくなります。
スナック菓子やインスタント麺などは、出来るだけ避けましょう。
このように筋トレと食事はセットで考えないと、せっかくの努力が水の泡になってしまいかねません!
筋トレだけをして満足してしまわないようにしましょうね♪
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