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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　ずっとストレッチをしているけど体が柔らかくならない・・・

　年だからもう体が柔らかくならない・・・

　時々こういうお声をいただくことがあります。

　個人差はありますが、年齢だけが原因ではなく、実は生活習慣や体の使い方の癖などに影響されることが多いのです。

　でも、年齢が高くなってもストレッチを継続して行っていれば、柔軟な体を維持していくことは可能です。

　そこで今回は、このようなお悩みを解決するために 「柔軟性」 を向上させるコツをご紹介しますね!

〇呼吸を止めずに、伸ばすときに息を吐き、力を抜きましょう。

〇入浴後や軽い運動後などの体が温まり伸びやすい状態の時に行いましょう。

〇伸ばしたい部分を意識しながら行いましょう。

〇猫背など悪姿勢にならないよう正しい姿勢・フォームを意識して行いましょう。

〇１つのポーズは、20秒以上60秒以内で行いましょう。

　これらのコツを活かしてストレッチを行えば、ストレッチ効果が高まり、徐々に柔軟性の向上に繋がります。

　効果を体幹出来るようになるには、2～3か月くらいかかると思って下さい。

　ただし、毎日継続して行わなければまた硬くなってしまいます。

　1日休んだらそれまでの柔軟性を取り戻すのに3日くらいはかかるくらいのつもりで取り組みましょう。

　そして、あなたの理想とするレベルの柔軟性を手に入れましょう!

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪

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※もしやっていたらやめよう「NGストレッチ」

　最後までお読みいただきありがとうございます。

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