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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　身体の硬さから肩こりや腰痛、冷えなどの症状に悩まされていませんか?

　そういう人たちが言い訳に使うのは、子供の頃から身体が硬かったから何をしても一緒・・・

　整体を習うまでは私もそのうちの一人でした。

　でも、違ってました。

　努力すれば身体は柔らかくなるのです。

　もちろん、その方法の第一候補はストレッチです。

　でも、ストレッチを続けられる人と続けられない人がいるのも事実。

　では、ストレッチ以外で身体を柔らかくする方法はあるのか?

　あるんです!

　今回はストレッチ以外で身体を柔らかくする方法です。

　例えば水分補給を適度に行うこともその1つです。

　一般的な成人の身体の水分割合は、体重のおよそ50～65%くらいですが、この水分が不足することで筋肉が強張り身体は硬くなってしまいます。

　2つ目は入浴です。

　ぬるめのお湯にゆっくり浸かることよって身体が温まると血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎ柔軟性向上に繋がります。

　3つ目はレモンや梅干しなどに含まれるクエン酸を摂取することです。

　クエン酸は疲労物質の分解を助け、血行を促進して疲労物質を体外に排出し、筋肉の硬直を防いで身体のしなやかさをサポートします。

　このようにストレッチ以外でも身体が柔らかくなる方法はあります。

　でも、やっぱりストレッチを組み合わせた方が柔軟性を高めるのには近道です。

　習慣化するのが苦手な人は、お風呂の後とか、歯磨きの後とか、食事の後など何かの行動とセットにしておくと習慣化しやすいですよ♪

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※ストレッチって１日でも休んだらダメなの?

　最後までお読みいただきありがとうございます。