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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　ストレッチには様々な効果があります。

　柔軟性を向上させて、姿勢を改善、肩こりや腰痛の予防、疲労の回復、生活習慣病の予防などが期待出来ます。

　これらの効果を期待して日頃からストレッチを続けている人も多いのではないでしょうか

　でも、ある疑問を感じたことはありませんか?

　もし、１日でも休んでしまったら柔軟性が低下してこれまでの努力が失われてしまうのではと・・・。

　もちろん効果を継続させるためには、毎日行うのが一番です。

　でも、誰でも疲れ切っているときや時間がないとき、心が折れてしまっているときなどあると思います。

　そんな時に強迫観念に駆られてストレスを感じるくらいなら、休んでも良いのです。

　休むことのリスクとして挙げられるのは、柔軟性が低下して関節の可動域が狭くなることです。

　だから、第一選択肢としては休むよりもストレッチ全体の時間を減らして、ストレスを最小限に留めることです。

　それでも苦痛に感じるようであれば思い切って休むのもありです。

　ただし、２日連続で休むと、もういっかとなってしまい休み癖がつく可能性があります。

　ですから、休んだ次の日はストレッチを行うようにしましょう。

　習慣化しているのを失わないためにも、１日数分でも週４日以上行うことをお勧めします。

　その範囲内であれば、つらいときは休んでいいです。

　そして、リフレッシュして再びストレッチに励みましょう♪

　休んだ次の日は身体が硬く感じると思いますが、戻すために無理をするのはやめましょう。

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※ストレッチ上級者 になるには?

　最後までお読みいただきありがとうございます。