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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ストレッチをある程度継続出来ている人の中には、さらにストレッチを追及して上級者になりたいと考えている人もいるのではないでしょうか?
そのためにはまず基本的なことが出来ている必要があります。
・反動をつけない
・呼吸を意識しながら行える
・無理なくどこまで伸ばせるか把握出来ている
・その日の体調の変化に合わせて微調整出来る
このようなことを理解したうえで、継続出来ていればレベルを上げていくことも可能でしょう。
では、上級者になるとどのようなストレッチが出来るようになるのでしょう?
技術的に高度なストレッチを行えるようになります。
例えば複数箇所を同時に伸ばして効率的に伸ばすストレッチを行えるというのもそのひとつです。
前腿と股関節前面、腹筋を同時に伸ばすとか、上半身と下半身の背面を同時に伸ばすなどがそうです。
また、特定の筋肉や関節に焦点を当てて効果的に伸ばすための高度なポーズや動きが出来るというのもそうです。
このような高度なストレッチを行うと、柔軟性の向上やパフォーマンスの向上に繋がります。
ただし、無理をするとケガをしたり、パフォーマンスの低下に繋がるなど、逆効果になることもあるため注意が必要です。
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