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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　長時間のデスクワークや運動不足、猫背などの悪姿勢によって背骨が硬くなっていませんか?

　背骨は首から尾てい骨まで続く24個のブロック状の骨である椎骨からなり、頸椎(７個)、胸椎(12個)、腰椎(５個)から成り、その間を衝撃を吸収するクッションの役割を担う椎間板がつなぐ構造となっています。

　近年は生活習慣の変化から背骨の柔軟性が不足している人が増加傾向にあり、肩こりや腰痛をはじめとして、呼吸の浅さ、冷え性、疲労の蓄積など現代における多くの不調の原因になっています。

　これらの不調に悩まされないようにするには、やはり背骨の柔軟性を向上させる必要があります。

　そのためには、生活習慣を改めることが必須です。

　まず、長時間のデスクワークを行う際には、適度な休憩を挟んでイスから立ち上がりましょう。

　そして、ウォーキングやストレッチなど軽い運動を行って、背中を動かすようにしましょう。

　座るときには骨盤を立て、立っているときには目線を正面に向けましょう。

　それに加えて、入浴はシャワーではなく湯舟に浸かりましょう。

　ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、温熱・浮力・水圧による作用で筋肉の緊張をほぐしましょう。

　ストレッチは、四つん這いで背中を丸めたり反らしたりするキャット&カウや同じく四つん這いで片手を後頭部に当てて肘を天井に向けるようにねじる四つん這い回旋などがおススメです。

　このようにして背骨の柔軟性を向上させて不調の改善予防に努めましょう。

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※背中のかゆいところがかけなくなっていませんか?

　最後までお読みいただきありがとうございます。