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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
以前は中高年に多かったのですが、最近では若い人でも 「背中」 のかゆいところに手が届かずにかけないという人が増えているようです。
背中全体の筋肉が緊張していることや、肩周りの筋肉が凝り固まっていることで柔軟性が失われているためです。
若い人にこういったケースが増えているのは、パソコンの普及によってデスクワーク中心の仕事が増え、長時間同じ姿勢を続けることや、姿勢の悪化、それに伴う運動不足などが原因の多くを占めていると考えられます。
昔は年のせいにしたりしていましたが、現代ではそれだけではなくなっているということですね。
では、再び背中のかゆいところに手が届くようになるにはどうすれば良いのでしょうか?
まずオススメするのは、肩甲骨周りのストレッチです。
肩甲骨周りの筋肉が硬直すると肩の可動域が狭くなって腕の動きが制限されるので、肩甲骨の柔軟性を向上させてしっかりと肩甲骨が動くようにしてあげる必要があります。
また、入浴によって体を温めて血行を良くすると、筋肉の緊張が和らいで柔軟性の向上が期待出来ます。
そして、猫背など姿勢が悪くなっていることで背中がかけない場合は、体幹を鍛えることをオススメします。
体幹トレーニングによって、腹横筋や多裂筋、骨盤底筋群などを鍛えると正しい姿勢を維持することが出来るようになるので、かゆいところにも手が届くようになるでしょう。
かゆいところに手が届くようになってもそれで満足せずに維持出来るように対策は続けていきましょう!
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