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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　今やスマートフォンは私達の生活と切っても切れないものになってきています。

　外出して街に繰り出して周りを見たら、スマホを出して見ている人の多いこと。

　それだけ中毒化しやすいってことですね!

　日常的にスマホを長時間使っていて上半身を動かさない人は、 「肋骨周り」 が硬くなりやすいので注意が必要です。

　この肋骨周りが硬くなると、まず呼吸が浅くなり酸素が身体の隅々まで届かなくなり、疲労の蓄積を招きます。

　さらに、脇腹の筋肉が収縮することで姿勢の悪化を招き、猫背になったり、骨盤がゆがんでしまいます。

　すると、身体が緊張状態になり、自律神経が乱れて血流が悪くなります。

　血液の循環が悪くなると、基礎代謝が低下して太りやすくなったり、冷えやむくみが起こりやすくなります。

　また、姿勢の崩れや骨盤がゆがむことで、肩こりや腰痛に悩まされることになります。

　肋骨が硬くなると、これだけのことが起こるリスクがあるんですね!

　では、肋骨周りを柔軟にするにはどうすれば良いかというと、ストレッチにて柔らかく出来ます。

・床に骨盤を立てて座り、背筋を伸ばしましょう。

・右腕を真上にあげて耳にくっつけて、息を吐きながら上半身を左に倒しましょう。

・続いて同様に左腕を上げて上半身を右に倒しましょう。

・ここまでを左右10回ずつ行いましょう。

・壁の右側に立ち、右腕を肩の高まであげて肘を直角に曲げて肘から手のひらを壁につけます。

・上半身を左に捻りましょう。

・反対側も同様に行いましょう。

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※「脇腹」 が縮むと猫背・骨盤の歪みの原因に

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